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总统申博游戏下载-ॐ 5招瑜伽动作轻松甩掉小肚腩,做个小腰精……

时间:2020-01-09 10:57:22作者:匿名 阅读量:2978
 

总统申博游戏下载-ॐ 5招瑜伽动作轻松甩掉小肚腩,做个小腰精……

总统申博游戏下载,腹部上多余的脂肪对于大部分人来说都是个困扰。不正确的饮食以及久坐不动的生活方式都是产生腹部脂肪的原因,一旦腹部脂肪出现,再想摆脱就很难。

这种脂肪固定会引起精神痛苦和健康问题,这就是为什么我们强烈建议去除脂肪,怎么做呢?瑜伽就是解决之道,瑜伽可以帮你重塑腰部,并且从整体上提高健康水平。

眼镜蛇式

• 俯卧,前臂撑地,身体微微上抬

• 吸气,慢慢伸直手臂,尽可能将身体抬高

• 保持8个呼吸,后还原

• 重复5次,每次间隔休息15秒

弓式

• 俯卧,屈膝

• 双手从外侧抓住脚踝

• 深吸气,呼气时把身体拉起来

• 保持8个呼吸,后还原

• 重复5次,每次间隔休息15秒

船式

• 仰卧,双腿并拢伸直

• 手放在身体两侧,掌心朝下

• 绷脚尖,双腿尽量抬高,身体呈45度角

• 保持8个呼吸,后还原

• 重复5次,每次间隔休息15秒

斜板式

• 俯卧,双手放在胸腔的两侧

• 脚尖回勾,脚后跟向后蹬

• 双手撑地,身体向上,慢慢伸直手臂

• 保持8个呼吸,后还原

• 重复5次,每次间隔休息15秒

排气式

• 仰卧,双膝并拢后屈膝

• 双手抱住双膝的前侧

• 将双膝尽量靠近胸腹部

• 保持8个呼吸,后还原

• 重复5次,每次间隔休息15秒

建议在早上做以上动作以更好地促进新陈代谢。想效果更快?每周三次,你会很快看到效果。千万别偷懒哦~

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